| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 453千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 芝士草莓焗饭热量/卡路里1164千卡 | |||
 热量1164千卡,相当于八段锦259分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好所有材料；
2、将草莓洗净，切块；（不要切太小块，一个草莓切成4小块）
3、这次用来做焗饭的是宜家利卡德烤盘2件组，陶瓷材质，外层涂了亚光釉，很柔和、很清新的绿色。
4、先把米饭、切好的草莓平铺在烤盘中；
5、加入适量橄榄油；
6、加入两勺炼乳，搅拌一下；
7、加入一半马苏里拉奶酪和其他材料一起搅拌均匀，然后轻轻压平；
8、撒上剩余的一半马苏里拉奶酪；（可以根据自己口味适当增减）
9、烤箱220°上下火预热5分钟，然后把烤盘放入烤箱中层，上小火，220°烤15分钟至芝士融化，表面微微上色既可；
10、烤好的芝士草莓焗饭；
11、成品！不错吧！
12、拉丝效果棒棒的～
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、大便秘结、防癌等功效；可与豆腐、酸奶、冰糖搭配；与樱桃、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、维护视力等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、抗衰老等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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