| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 551克 | 小姐姐吐司披萨热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡,相当于帆船运动192分钟消耗的热量180 | |||||
1、蒜、洋葱切成丁，五十克左右的黄油在锅里液化后，放入洋葱蒜丁一起翻炒
2、翻炒至洋葱呈现透明色，加入少许胡椒粒
3、番茄用开水烫烫，薄皮切丁，放入锅中一起翻炒，小火熬煮约20分钟
4、加入少许意大利香草，迷迭香等香料（家里有就放点，不放亦可），
5、熬的干一些，把汤汁收的干一些比较好
6、吐司一片
7、抹上披萨酱
8、铺上一层马苏里拉芝士，一整块自己刨的
9、撒上蔬菜小颗粒
10、再铺一层刨好的马苏里拉芝士，然后铺上香肠和培根（各种肉肉按自己喜好哟）
11、再铺点小蔬菜
12、烤盘上刷一层橄榄油，烤箱预热170度，烤15分钟左右，以芝士全部化掉，微金黄色为烤好的标志
13、出盘咯
14、拉丝效果一
15、拉丝效果二，棒棒哒
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、增强免疫力、美容等功效；可与豆腐、芥蓝、鸡蛋搭配；与皮皮虾、地瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、补钙、杀菌消炎等功效；可与小米、羊排、鸡蛋搭配；与皮皮虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、温中健胃、清肠道等功效；可与粳米、生菜、玉米面搭配；与鸡翅、草菇、大葱相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、促进代谢等功效；与杨桃、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清污解毒、消炎等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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