炒鸡简单的南瓜盖饭的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解鸦片毒、降血糖等功效；可与虾皮、猪肉、薏米搭配；与油菜、梭子蟹、海鱼相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、降血压、降血脂等功效；可与仔鸡、冬瓜、牛腩搭配；与鹌鹑蛋、河蟹、基围虾相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补精填髓、益五脏等功效；可与松子、油菜、板栗搭配；与菊花、鲤鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、防癌症、杀菌等功效；可与粳米、莴笋、猪肉搭配；与鸡肉、鸡翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；