| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 69千卡 | 231千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 30千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 蚕桑汁山药泥热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡,相当于侧泳77分钟消耗的热量480 | |||||
1、买一根山药，削皮，洗干净
2、切丁，放锅里隔水蒸熟
3、拿出放晾后装进保鲜袋里，用擀面丈压碎
4、再用勺子压碎些，有搅拌机可以打碎更细腻
5、分别加入牛奶，椰浆，白砂糖，搅拌均匀
6、最后加一勺原味炼乳
7、搅拌均匀，用保鲜袋包好放进冰箱冷藏一小时
8、拿出来用勺子分别装进两个碗里
9、把之前做的蚕桑汁拿出来，淋在上面
10、很漂亮
11、哈哈，颜色好看极了
12、这么快就见底了，骗儿子是冰激淋，他信了，大口大口的吃……
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、肺虚咳喘、益精等功效；可与羊肚、韭菜籽、红枣搭配；与鲤鱼、碱性食物、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美容、润肠等功效；可与蜂蜜、黑豆、草莓搭配；与空心菜、橙子、菜花相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、解渴祛暑、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、和中益肺、滋阴等功效；
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