红枣绿豆汤的热量和减肥功效

红枣 4～6颗、枸杞半杯小茶杯量、参片 4～6片（不宜过多）、绿豆适量，因人而异

1、没电饭煲的要有这个步骤噢，有的自动跳到第二步。先把绿豆加水放锅里煮几次，记得要不断换水熬绿豆，这样绿豆才容易变软。两到三次熬煮，直到绿豆变软。
2.把红枣枸杞参片掰成两半，这样容易入味呢。
3.全部用料倒进锅加水熬15～20分钟即可，煮越久越好，宿舍有电饭煲的可以设置时间熬几个小时，时间也是越久越好呢

食材功效信息

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、保护肝脏、宁心安神等功效；可与黑木耳、木瓜、黑豆搭配；与虾皮、玄参、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、延长寿命、补肝等功效；可与大闸蟹、青蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、抗过敏、抗菌抑菌等功效；可与燕麦片、马齿苋、豇豆搭配；与紫米、狗肉、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

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