| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 火龙果南瓜船热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于插花85分钟消耗的热量114 | |||||
1、南瓜去皮切块，火龙果在三分之一处横切，挖出果肉切块。
2、锅中放少许橄榄油。
3、加入南瓜炒至变亮。
4、加入火龙果略炒。
5、加入适量水煮开。
6、当南瓜变熟时，加入水淀粉勾芡关火。
7、装入火龙果外壳中即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与枣（鲜）、鲈鱼、猪肉搭配；与大闸蟹、鸡肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、治疗便秘等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
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