| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米线 | 克 | 1420千卡 | 355千卡 | ||
| 海虾 | 克 | 279千卡 | 79千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 汤圆 | 克 | 173千卡 | 216千卡 | ||
| 总量 | 1671克 | 海鲜米线热量/卡路里2815千卡 | |||
 热量2815千卡,相当于高台跳水938分钟消耗的热量180 | |||||
1、家人非常喜欢吃米线在网上就选购了这家米线吃起来还不错
2、按照米线的操作方法水开后放入米线大火煮开5分钟再焖5分钟左右
3、焖好的米线立即放入冷水中浸泡一会儿这样米线吃起来口感特别好
4、浸泡好的米线沥干水份备用看起来晶莹剔透噢
5、菠菜摘干净用清水洗净
6、锅中烧开水将菠菜焯一下时间不要久哦即影响口感又影响营养元素
7、焯好的菠菜放入冷水中过凉沥干水份备用
8、海虾洗净剪去虾须
9、锅中倒入适量清水放入海虾煮熟即可
10、煮好的虾汤放入一品鲜酱油、盐、美极鲜味汁、味精做汤底实在是鲜美无比哦
11、早上的时间是宝贵滴，利用煮米线和煮虾的时间准备煎蛋饼的原材料黄瓜、胡萝卜、香肠、鸡蛋
12、鸡蛋打入容器中打成蛋液
13、黄瓜切成碎丁备用
14、胡萝卜、香肠也依次切成碎丁和黄瓜一起放入蛋液中
15、放入盐将原材料搅拌均匀
16、锅中倒入底油加热，倒入蛋液均匀的摊成圆饼形状一定要小火煎制否则易糊锅底
17、煎好的蔬菜蛋饼切成片，菠菜卷成球状摆入盘中
18、米线装入碗中香肠、菠菜、海虾摆在米线上面淋上虾汤简直是鲜歪歪喽
19、蔬菜鸡蛋饼的味道没有能说出来的好啊棒极了
20、准备一杯原味酸奶
21、再煮一碗汤圆甜蜜一下下啦
22、甜品是不可缺少的美味喔
23、这样的早餐吃了会一天拥有好心情哦
24、海鲜米线早餐好吃的不得了哦
米线的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、明目、补血等功效；
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、益气通乳、补气壮阳等功效；可与鸡蛋、豆苗、韭菜搭配；与黄豆、南瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增进健康、清洁皮肤等功效；可与羊肝、海带、胡萝卜搭配；与奶酪、乳酪、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、防细菌感染等功效；可与海虾、辣椒、生菜搭配；与牛奶、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
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