| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 45千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 烤薯条热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于八段锦66分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把马铃薯洗干净去皮，切成条。
2、烧开水，焯水两分钟，然后过筛水捞上来
3、加点油和盐拌匀，烤盘上铺锡纸，抹点油，拌好薯条放在锡纸上。
4、200温度，烤25-30分钟。烤途中要观察，不能烤太久会变焦黑了。
5、时间到了。拿出来晒晒图。好香～
6、最后上番茄酱，配薯条真好好味～
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、益气、宽肠通便等功效；可与牛里脊、牛肉、黄瓜搭配；与石榴、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、预防蛀牙、提鲜等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、美容、美容养颜等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、润肠通便、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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