| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药豆 | 克 | 259千卡 | 93千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 孜然山药豆-空气炸锅热量/卡路里893千卡 | |||
 热量893千卡,相当于上厕所893分钟消耗的热量60 | |||||
1、少倒一点花生油或者橄榄油，晃匀一下，让山药豆都沾上点油就行
2、空气炸锅200°预热5分钟，把拌匀的山药豆扔进炸篮，200°定时18分钟就可以了
3、中途抽出炸篮晃一晃，可以烤的更均匀一些
4、欧拉拉，炸好了，撒上孜然粉开吃喽，香香的好好吃，饿的时候或者嘴巴馋的时候来一锅，是不是超爽，哈哈
山药豆的热量93千卡（每100克）；具有养肺益阴、强腰、补肺益气等功效；可与玉米面、杜仲、银耳搭配；与香蕉、鲤鱼、藻类相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、冠心病、降血脂等功效；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有驱风止痛、祛寒除湿、理气开胃等功效；
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