| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 79千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 红枣豆浆热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡,相当于按摩63分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好材料，量取与称重。
2、黄豆加水浸泡约8小时。
3、把浸泡好的黄豆冲洗干净。
4、红枣用小刀一切二去核。
5、红枣切成小块。
6、黄豆和红枣加入醇浆机的杯桶中。
7、加水至1000ml刻度，盖上杯盖。
8、安装好杯桶，选择免滤湿豆，开始制浆。
9、制浆完成倒入杯中即可享用。
10、成品图。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、健脾、养颜等功效；可与花生、燕麦片、香菜搭配；与猪蹄、水芹菜、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、防治脑供血不足、预防骨质疏松等功效；可与白菜、南瓜、薏米搭配；与虾皮、玄参、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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