| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌鸡 | 克 | 531千卡 | 111千卡 | ||
| 虫草花 | 克 | 128千卡 | 292千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 花旗参 | 克 | 47千卡 | 335千卡 | ||
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 735克 | 灵芝乌鸡汤热量/卡路里1185千卡 | |||
 热量1185千卡,相当于羽毛球263分钟消耗的热量270 | |||||
1、忘记给材料大合照了,将就着吧。
乌鸡洗净切大块,红枣去核；
枸杞、灵芝、花旗参、虫草花、姜片。
（不要熬,要炖…炖3个小时即可）
乌鸡的热量111千卡（每100克）；具有补肝益肾、滋阴清热、健脾止泻等功效；可与芸豆、蒜薹、枣搭配；与鲫鱼、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
灵芝具有解胸胃郁结、益精气、利关节等功效；可与猪心、老鸭、龙眼搭配；
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、滋润喉咙、降血压等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、益智健脑、预防骨质疏松等功效；可与鹿茸、南瓜、黑豆搭配；与虾、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、软化血管、益精明目等功效；可与大闸蟹、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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