| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 迷迭香 | 克 | 23千卡 | 331千卡 | ||
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 121克 | 迷迭香煎三文鱼热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡,相当于爬泳37分钟消耗的热量480 | |||||
1、新鲜的迷迭香摘下洗净，切碎。
2、三文鱼表面均匀撒上海盐和迷迭香碎，按摩入味并静置腌制10-20分钟。
3、宜家的铸铁平底锅，乳白色的外壳配木制手柄很有feel~
平底锅加热，倒入少许橄榄油。
4、将腌制好的三文鱼块放入平底锅内中火煎2分钟。
5、至表面金黄后再翻面，煎1分钟。
6、煎好之后取出放入碗内，挤适量新鲜的柠檬汁在上面调味即可。
7、白色方形盘和草绿色大圆盘也是宜家的哦，美美嗒~
8、成品图
9、成品图
迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有增强记忆力、止痛、消除胃气胀等功效；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、保护皮肤等功效；
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