| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 蔬果酸奶沙拉热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于长笛75分钟消耗的热量120 | |||||
1、西蓝花焯水，切成适量大小，其他蔬菜洗净
2、火龙果，香蕉切块
3、倒入酸奶，撒上芝麻
4、倒入酸奶，撒上芝麻
5、搅拌均匀，装盘
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防便秘、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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