| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 51千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 730克 | 黄玫瑰花馒头热量/卡路里1881千卡 | |||
 热量1881千卡,相当于压腿752分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜去皮切块
2、微波炉高火叮10分钟，趁热用勺子压成泥
3、加酵母粉开启面包机和面功能
4、和成光滑的南瓜面团放温暖处饧发
5、饧发至原来的2倍大
6、面板上充分揉匀排气揉成光滑的面团，分成大小均匀的剂子
7、5个一组擀成原片状依次排好，中间放一个细长条（花芯）
8、从下往上卷起中间压出痕迹，用手或用刀从中间切断
9、依次做好玫瑰花生胚二次饧发30分钟
10、蒸锅做凉水大火烧开转中火蒸20分钟再虚蒸5分钟
11、纯天然色黄橙橙的南瓜玫瑰花馒头出锅了
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、益精气、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、驱蛔虫、消炎止痛等功效；可与莲子、牛肉、红豆搭配；与海虾、螃蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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