草莓千层饭盒的热量/卡路里_草莓千层饭盒的做法

1、先来一个小合照，准备好材料！
2、两只鸡蛋放在碗里，加入25g糖，搅拌均匀，使糖融化！再加入220ml的牛奶，搅拌均匀！
3、加入80g低筋面粉，搅拌均匀，再加入溶化后的黄油，搅拌成面糊！面糊上最好不要有面疙瘩！
4、如果拌不均匀的话，最好让面糊过筛一次，这样会更细腻！过筛后就可以入煎锅了！
5、煎锅需要用不粘锅，第一块入锅的时候可以再锅里刷一点黄油预热！尽量把锅加热，然后关火，再放入面糊，均匀摊开，用锅的余温使饼成形，最好是不要过厚！薄薄的一层最好！
6、在饭盒里铺上一层奶油，一层水果，一层饼底！这样一层一层铺上来，就可以做好千层饭盒啦！是不是很简单
7、成品就是这样啦！美味好吃的千层！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、清热解毒等功效；可与菠菜、紫菜、桂圆搭配；与地瓜、甲鱼、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、均衡营养等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、去酒毒、保肝解毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、预防便秘、养颜等功效；可与甘蔗、蜂蜜、木瓜搭配；与韭菜、果汁、菠菜相克，同食可能会引起不适；

草莓千层饭盒的热量和减肥功效