| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊 | 克 | 153千卡 | 153千卡 | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 里脊菠菜养生粥热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于越野摩托138分钟消耗的热量240 | |||||
1、大米淘净，里脊洗净后切成1cm厚薄片
2、加入一勺盐腌制入味
3、把大米和肉放入料理杯，加入清水
4、与主机耦合，盖好盖子，接通电源
5、按开关键待机后，按功能键选择香粥功能。
6、再按一下开关键，香粥功能启动
7、菠菜洗净后，沸水中烫一下
8、捞出沥干切碎，备用
9、机器在运行过程中，会有多次慢搅拌，防止粘底，料理杯是食品极钢化玻璃怀，加热无忧。
10、25分钟，功能结束，自动警示，香粥已成，切断电源，倒入容器，拌入菠菜即可(也可依自己口味调味)
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、养胃、中和胃酸等功效；可与桂圆、板栗、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与粉丝、胡萝卜、海带搭配；与黄豆、丝瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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