| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 394千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 207克 | 焗洋葱土豆热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡,相当于按摩107分钟消耗的热量240 | |||||
1、将土豆滚刀切成3厘米左右的角
2、洋葱切丝，蒜切瓣，使用盐和黑胡椒粒抓匀
3、食材放入焗烤容器，加入油拌匀
4、包裹锡纸，230度上下火烤25分钟
5、出炉均匀的铺上奶酪
6、烤箱190度烤8-10分钟，表面金黄即可
7、满满拉丝
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、延缓衰老、杀菌消炎等功效；可与牛肉、猪肝、鸡蛋搭配；与黄豆、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、预防心血管疾病、增强活力等功效；与菠菜、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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