| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡丁 | 克 | 369千卡 | 167千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 538克 | 菠萝饭热量/卡路里1006千卡 | |||
 热量1006千卡,相当于安装雨水槽168分钟消耗的热量360 | |||||
1、菠萝竖切
2、掏空，挖出的菠萝切块
3、鸡肉切丁，喜欢吃肉就多放，换成别的肉丁也可以，个人感觉鸡丁最嫩，适合炒饭
4、下锅翻炒，装进菠萝里
需要原料:黄油，葵花橄榄油，鸡丁，菠萝丁，米饭，盐，
5、预热烤箱200°，烤10-15分钟，菠萝饭就完成了，酸甜可口，特别香
6、吃完的菠萝盒子，压一压还能吃上几口菠萝汁哦……
7、加上草莓点缀一下，卖相更好哦
鸡丁的热量167千卡（每100克）；具有止白带、益五脏、强筋骨等功效；可与豇豆、首乌、栗子搭配；与兔肉、大蒜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、补充能量等功效；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、去油腻、保健等功效；可与白茅根、杨桃、鸡肉搭配；与牛奶、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促消化、除脂美容等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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