| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 鸡粉 | 克 | 22千卡 | 224千卡 | ||
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 238克 | 蒸虾饺热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡,相当于骑马44分钟消耗的热量480 | |||||
1、鲜虾去皮去虾线，切成三段，马蹄切碎备用
2、鲜虾和马蹄、盐、芝麻油、鸡粉拌匀（爱吃芹菜的可以加点芹菜调味，我们都不爱吃就这样好了）
3、取饺皮一张，放入馅料
4、然后对角卷起来
5、边缘利用馅料的汤汁沾合
6、对角围起来沾合即可
7、蒸炉中垫上油纸，放入饺子
8、蒸10分钟即可
9、出炉
10、好吃又美味
11、不错吧
12、也可以做成饺子汤
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、清热泻火、降压防病等功效；可与核桃、木耳、海蜇搭配；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、帮助消化、提鲜等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、呵护咽喉、促进消化等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、润肠通便、养血护肤等功效；
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