| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 583克 | 美式牛肉大汉堡热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于潜泳70分钟消耗的热量900 | |||||
1、汉堡坯切片。我的坯子比较厚我切了3片，嘿嘿！切片时刀抹点水，防掉渣！
2、最下面一层抹蛋黄酱铺入生菜，中间层涂抹汉堡酱（甜沙拉酱）
3、中间层摆入2-3片黄瓜片，在铺一层番茄片
4、煎牛肉饼：黄油煎！单面煎至少4分钟后翻面继续4分钟。
5、装盘
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与木耳菜、豆腐、苹果搭配；与小白菜、彩椒、花生酱相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、健胃消食等功效；可与鸡蛋、三文鱼、茭白搭配；与鱼头、虾、冰棍相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、加饱腹感等功效；
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