| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 菠萝罐头热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡,相当于登山机49分钟消耗的热量402 | |||||
1、菠萝切片备用，锅内倒入适量白砂糖和水煮沸后下菠萝片煮（做之前的步骤在忙其他事就没拍）
2、煮至熟透的样子就可以
3、倒入容器中待冷却
4、冷却后倒入保鲜盒进行保存（放冰箱味道更佳）
5、炎炎夏日，无任何添加剂美味可口的菠萝罐头分享给您。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、清理肠胃、保健等功效；可与杨桃、白茅根、鸡肉搭配；与萝卜、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、除口臭、解盐卤毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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