| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 42千卡 | 470千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 红枣冰糖燕窝热量/卡路里990千卡 | |||
 热量990千卡,相当于泡澡495分钟消耗的热量120 | |||||
1、取出燕窝放在干净碗里
2、加水没过燕窝，浸泡6，7个小时
3、倒掉水，再洗下，过滤掉杂质，然后撕开放在炖盅里
4、倒入纯净水，放入去核的红枣，我把它们切成小粒，最后加上冰糖
5、放炖锅里，调燕窝开始
6、时间到，拿出来
7、好喝，美容的燕窝汤来啦……
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、养阴、延缓衰老等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、补益脾胃、降低胆固醇等功效；可与小麦、核桃、粳米搭配；与黄瓜、虾皮、虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、解毒等功效；可与五味子、高粱、白果搭配；
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