| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 菠菜菜团热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡,相当于足球148分钟消耗的热量420 | |||||
1、先把菠菜淘洗干净
2、然后切碎，放入盆中，一点一点撒入面粉。不要太多面粉，菜多比较好
3、揉成圆得放入蒸笼
4、我为了不浪费中间放了个最大的。这是已经蒸熟了。
5、然后切块
6、调水水，盐，生姜沫，葱，蒜，油一泼。放酱油两滴，耗油一小勺，倒入醋，搅拌，倒点白开水。水水调好了，可以沾着吃
7、完成啦
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与猪血、牡蛎、粉丝搭配；与丝瓜、蜂蜜、乳酪相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、消炎、提鲜等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、和血、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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