| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 495克 | 提子方包热量/卡路里1402千卡 | |||
 热量1402千卡,相当于打桌球561分钟消耗的热量150 | |||||
1、把所有食材放面包机，选和面+发酵程序，大约共1小时30分钟。实际时间决定于你的品牌面包机，上图是已发酵好的面团。
2、从面包机拿岀面团，排气后分成三等份。
3、蓋好，待醒发20分钟。
4、拿岀面团排气，猜成长条形，放上適量提子，卷起。另二个面团同样做法。
5、把三个卷起的面团放入450g的面包盒内
6、烘烤箱下层放一盘热水。
7、把面包盒放入烘烤箱待面团二次发酵（大约半小时），此时面包机不用打开电源。
8、面团发酵至9分满
9、合上面蓋，烘烤箱下层热水盘拿走，180度上下火预热烘烤箱5分钟，把面包盒放下层烘烤40分钟。
10、烘烤完后脱模，待凉。
11、切片后放保鲜袋，可存放二天没问题。
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、舒缓肝气、和中益肺等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、止血、除脂美容等功效；与赤豆、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、润肠、改善视力等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与乌鳢、菜花、金针菇相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、改善贫血等功效；
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