| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吉利丁粉 | 克 | 35千卡 | 347千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 570克 | 椰奶木瓜冻热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡,相当于风帆冲浪运动181分钟消耗的热量180 | |||||
1、吉利丁粉先拿一点牛奶泡过，搅拌
2、椰奶，牛奶，白糖，混合一起放入小锅煮开后放入吉利丁粉，慢慢搅拌至吉利丁粉与椰奶融合
3、木瓜要切去一小块，去籽挖洞，将放至温热的椰奶倒入木瓜里，拿保鲜膜封好，放进冰箱冷藏两个钟即可
4、是不是很简单？层次分明……看着就想吃是吧
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、美容养颜等功效；可与蜂蜜、黑豆、木瓜搭配；与红枣、果汁、香椿相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、抗癌、通乳等功效；可与章鱼、香菇、莲子搭配；与基围虾 、皮皮虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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