南瓜夹心饼干的热量/卡路里_南瓜夹心饼干的做法

1、南瓜切块，上锅蒸熟。大概12分钟左右，用筷子试一下，如果能穿过去就可以了！
2、把蒸好的南瓜用勺子捣碎。
3、在碗里倒入糯米粉，南瓜糊，白糖（糯米粉和南瓜糊都先不要一次性倒完，留一点点备用，每个南瓜的水分不同，后期揉面的时候，如果太稀就可加点糯米粉，如果太干就可加点南瓜糊）
4、把南瓜和糯米粉揉成光滑的面团，以不粘手不粘碗为标准。
5、准备好饼干和炒好的白芝麻。我是用的好吃点早茶饼，这个太脆了，好容易碎噢。
6、先掰一个面团，搓圆再压成饼状，取饼干一个，把南瓜夹心贴在饼干上。
7、再取一块饼干贴在南瓜夹心上。
8、再慢慢的把饼干压紧，一定要慢慢的，别太大力压，不然饼干很容易碎的。
9、再把压紧的南瓜饼，在南瓜夹心上整个的卷上白芝麻，因为芝麻炒过的，好香噢。
10、全部做好的半成品，来个大合照，待会就要入主人的肚子啦！
11、架锅，入油，稍微放多点油，里面的夹心要炸才容易熟。等油加至6成热，就开始放饼干下去炸，炸制两面金黄，就可以了！
12、香喷喷的南瓜夹心饼干成品，一口咬下去，外面的饼干脆脆的，里面的夹心软软的，再配上旁边香香的白芝麻，那美味只有吃过了才知道

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、治疗高血压、清热解毒等功效；可与枣、红豆、红枣搭配；与青蟹、辣椒、北极虾相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补中益气、止渴等功效；可与乌鸡、桂花、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、去酒毒、止咳等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

南瓜夹心饼干的热量和减肥功效