| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 261千卡 | 326千卡 | ||
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 209克 | 蛋白椰丝球热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡,相当于仰泳82分钟消耗的热量420 | |||||
1、将所需材料准备好
2、把椰丝和奶粉、低筋面粉、细砂糖放在一个大碗中
3、混合均匀
4、蛋白用筷子打散
5、把蛋白倒入椰丝里
6、手搅拌均匀，和成面团
7、取一小块面团，搓成直径约2.5CM的小球
8、把小球在椰丝里滚一下，让小球的表面均匀的沾上椰丝
9、用这个方法把面团全部搓成小球，摆入烤盘
10、送进预热好的烤箱。150度，25分钟左右
11、烤好的椰丝球，外表香脆内部酥软
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、疗疮去酒毒、疗疮等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有解热烦、防细菌感染、治喉痛等功效；可与苋菜、基围虾、小米面搭配；与鹅、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
