| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红灯笼椒 | 克 | 20千卡 | 26千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 145克 | 蟹肉棒红椒炒蛋热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于包装礼物79分钟消耗的热量90 | |||||
1、蟹肉棒随意砍，什么形状看天意。
2、接下来切红椒。
3、不粘锅内倒油。
4、倒入蟹肉棒和红椒爆炒。
5、打入生鸡蛋。
6、迅速翻炒均匀（这样做出来的颜色非常漂亮，凝固的蛋浆有白有黄，和赛螃蟹是同一画风~而且还省去洗一个打蛋的碗哦）
7、放盐、生抽、胡椒等自己喜欢的调味料。
8、盛出就可以开动啦。
红灯笼椒的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、美容护肤等功效；可与菠菜、韭菜、西红柿搭配；与味精、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
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