“随心所欲”面的热量/卡路里_“随心所欲”面的做法

1、准备食材，家里的剩菜都可以找出来，我有半截青椒，四分之一洋葱，一颗小小的土豆，一颗西红柿，给自己加个荷包蛋，最后看食量抓一小把面。我用的是温州特产的纱面，你也可以用挂面，龙须面，手擀面，等等面。
2、西红柿切丁，洋葱切丁，青椒切丁，土豆切丁，切菜的过程中又找到一小朵菜花，楼主又可以给面里加一朵花啦，哈哈
3、锅里放入适量食用油，放入西红柿翻炒出汁。
4、加入青椒和洋葱翻炒。
5、加入土豆翻炒。
6、加入适量的水，汤多一点就水多一点，汤少一点就水少一点，然后小火煮一会儿，让土豆变糯。
7、给自己加营养，打入一颗荷包蛋，喜欢把蛋搅碎的就把蛋快速划破。
8、荷包蛋小煮一会儿就可以下面啦啦啦～
9、面煮好了出锅前加入适量的盐，然后盛出。
10、凑够十张图，十全十美，哈哈，开吃！

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养心、止渴、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、美容、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、芹菜、芥蓝搭配；与鱼头、皮皮虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、调中、益气等功效；可与肥牛、牛里脊、牛腩搭配；与香雀、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、抗癌、杀菌消炎等功效；可与羊排、苦瓜、排骨搭配；与小龙虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与紫菜、韭菜、干辣椒搭配；与豆浆、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

“随心所欲”面的热量和减肥功效