桃胶百合红枣枸杞银耳羹的热量/卡路里_桃胶百合红枣枸杞银耳羹的做法

1、百合，银耳提前泡发。桃胶用温水要泡发起码四五个小时，因为我的比较大颗，才泡了两个半小时，中间还有点硬，但是后来炖的时候我稍微久了一点也不影响。
2、我没有用高压锅怕掌握不准，用砂锅来炖，开始大火，烧开后用小火慢慢的炖。怕红枣会太烂可以后面来放，冰糖就看你个人喜好添加了。我是炖了两个多小时直到浓稠状，如果你不喜欢这样浓也可以多放些水。

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、缓和药性、防治心血管病等功效；可与枸杞子、薏米、白菜搭配；与鱼肉、玄参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、解毒、美容等功效；可与莲子、银耳、枸杞搭配；与火腿、排骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、延缓衰老、降血糖等功效；可与大花蟹、银耳、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、止渴、清热等功效；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、补肾、滋阴等功效；可与鹌鹑蛋、枇杷、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

桃胶百合红枣枸杞银耳羹的热量和减肥功效