| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼丝 | 克 | 576千卡 | 345千卡 | ||
| 豆腐丝 | 克 | 380千卡 | 203千卡 | ||
| 总量 | 354克 | 鱿鱼豆腐丝热量/卡路里956千卡 | |||
 热量956千卡,相当于瘦身操162分钟消耗的热量354 | |||||
1、鱿鱼丝，豆腐丝，瘦肉丝，香菜丝，大蒜丝。
2、将备好的鱿鱼丝倒进热油锅里。
3、炒干水分，调入酱油炒匀待用。
4、另起锅烧油，倒进切好的豆腐丝。
5、将豆腐丝炒稍黄。
6、再放进瘦肉丝炒匀。
7、翻炒片刻，倒进炒好的鱿鱼丝炒匀，调入酱油，精盐。
8、炒匀。
9、然后加适量的清水煮开。放进香菜、大蒜丝炒匀
10、然后加适量的清水煮开。放进香菜、大蒜丝炒匀。
11、最后调入味精炒匀即成。
12、炒好的鱿鱼豆腐丝。
鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
豆腐丝的热量203千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补钙、防癌、保护心脏等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
