| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 979克 | 栗子泥热量/卡路里901千卡 | |||
 热量901千卡,相当于滑板180分钟消耗的热量300 | |||||
1、把栗子蒸熟。我的是夏天炒好的栗子冷冻起来的，用开水清煮了一下。
2、把栗子捏成泥，上面用袋装算奶，和蓝莓酱摆好
3、摆个草莓就好了，不好意思，把孩子的小手都照上了
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有滋补、益气健脾、抗衰老等功效；可与鸡肉、大白菜、枣搭配；与羊肉、羊排、杏仁相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、明目、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强视力、延缓衰老、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、大便秘结等功效；可与酸奶、玉米、豆腐搭配；与猪排、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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