| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 私家腊肠炒饭热量/卡路里747千卡 | |||
 热量747千卡,相当于做饭299分钟消耗的热量150 | |||||
1、饭要隔夜的最好。然后在碗里把它弄散。
腊肠切丁、菜切丁
2、油下锅。先下饭 炒六层干，放菜梗先，炒几十秒 放腊肠，菜叶一起炒 放盐、鸡精、酱油炒到八九层干即可（一直动手炒啊）
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、增进食欲、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进消化、通利肠胃、解渴利尿等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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