| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梗米 | 克 | 343千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 99克 | 减肥菠萝蜜热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于开货车53分钟消耗的热量390 | |||||
1、准备材料
2、把菠萝从中间切开
3、现在开始用勺子把菠萝肉弄出来，千万不要把菠萝皮弄烂了哦
4、把剩下的那一点用刀子削成这样
5、放在花瓶里，水不要淹到叶子，两三天换一次水 等下面扎根了就可以种地下啦，从上面会接出新的菠萝哦（这是我自己加上去的小知识，有兴趣的可以试试）
6、开始蒸米饭喽
7、米饭蒸好撑出来和切碎的菠萝混合到一块，放在锅里开始蒸，小火半个时辰即可
8、菠萝米完成喽，开吃！
梗米的热量346千卡（每100克）；具有益精强志、除烦渴、断热毒下痢等功效；可与桂圆肉、桂圆、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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