| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 478克 | 心语面包房的吐司卷热量/卡路里756千卡 | |||
 热量756千卡,相当于看电影756分钟消耗的热量60 | |||||
1、吐司四边切掉，用筷子擀一下，轻轻擀过去，在铺一层生菜，芝士片，黄瓜，火腿，完成！
2、吐司四边切掉，用筷子擀一下，轻轻擀过去，在铺一层生菜，芝士片，黄瓜，火腿，完成！
3、吐司四边切掉，用筷子擀一下，轻轻擀过去，在铺一层生菜，芝士片，黄瓜，火腿，完成！
4、吐司四边切掉，用筷子擀一下，轻轻擀过去，在铺一层生菜，芝士片，黄瓜，火腿，完成！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、抗衰老、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、生津液、解热毒等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减肥强体、解毒消肿等功效；可与苹果、木耳菜、蜂蜜搭配；与番茄、草莓、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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