| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 614千卡 | 361千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 73千卡 | 484千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 红豆馅 | 克 | 480千卡 | 240千卡 | ||
| 总量 | 533克 | 日式紫薯红豆包热量/卡路里1335千卡 | |||
 热量1335千卡,相当于铺瓷砖297分钟消耗的热量270 | |||||
1、过程:
紫薯去皮蒸熟，与水放料理机搅拌成紫薯水
除了油外，全部材料揉成团后，加入油揉成完全扩展。
2、手套膜的面团，面包的口感更好
3、面团温暖处发2倍大时。将红豆搓成球更易包馅，
4、面团发好后，排气滚圆，分成九剂子，醒发10分钟后，
5、捍扁，包入红豆，收口捏紧，向下收圆，稍压扁。
6、依次做好9只
7、全部做好，2发1.5倍大，在包子上喷一层水，撒上黑芝麻。铺一油纸，上面压个烤盘，
提前预热烤箱，200度烤20分钟上色即可。
8、柔软而淡甜，最适合春游外带的小点心
9、一个怎么够，我一次吃了三只
高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、舒缓肝气、润肺生津等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、治肝顺胃、消炎等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、美容养颜、预防便秘等功效；可与甘蔗、草莓、黑豆搭配；与空心菜、雪莲果、金桔相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
