| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 496千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 13千卡 | 33千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 97千卡 | 389千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 蔓越莓饼干热量/卡路里1196千卡 | |||
 热量1196千卡,相当于打篮球150分钟消耗的热量480 | |||||
1、这就是我的材料和工具，还有雀巢全脂牛奶、蔓越莓
2、将黄油隔碗放在热水里融化
3、加入糖粉，一个全蛋液搅拌均匀，然后加入蔓越莓，再加入牛奶少许哦
4、将面粉分几次全部筛入盆中，搅拌均匀。面团以稍硬为宜
5、将面团做成长方体，然后放入冰箱冷冻1小时左右！
6、初次做蔓越莓，工具有点少，所以全手工做出来的形状有点丑哦，以后慢慢改进
7、放入烤箱，选择上下加热，160度，20分钟左右，注意要关注着饼干的变化，因为每个人切的厚薄程度不同
8、好啦，烤了两盘饼干，两盘都有点丑，但是味道不错哦！重要的是低糖低热量版，即充饥又不易发胖
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、促进身体发育等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、抗老化、养颜等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、疗疮、保肝解毒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、保护肝脏等功效；可与丝瓜、百合、茼蒿搭配；与田鸡、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
