| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 87千卡 | 346千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 277千卡 | 231千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 156千卡 | 389千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 179千卡 | 895千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 687克 | 芒果糯米糍热量/卡路里1651千卡 | |||
 热量1651千卡,相当于蹦床472分钟消耗的热量210 | |||||
1、食材聚集
2、糯米粉，糖粉，玉米淀粉，椰奶一起搅拌如图
3、搅拌均匀，不要有生粉，隔水蒸熟。20分钟左右
4、准备馅料
5、蒸好换个盘子里，包上保鲜膜避免干。冷后可以包了，如果很粘手，可以把糯米粉炒熟一些包时涂上一点熟面粉(或者戴一次性手套)容易包，不粘
6、取一块糯米团包上芒果，包好后 先在橙汁碗里滚一下，这样容易粘滚椰蓉。滚好橙汁后在椰蓉碗里在滚一圈。滚均匀
7、OK啦
8、明天春游带上，健康美味，满满的幸福感
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、健脾养胃、止汗等功效；可与红豆、香瓜、兔肉搭配；与莲子、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、和胃、治便秘等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、滋阴、除口臭等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、祛风、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、养颜、抗衰老等功效；
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