| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 沙参 | 克 | 30千卡 | 82千卡 | ||
| 玉竹 | 克 | 61千卡 | 322千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 沙参玉竹鸡煲热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡,相当于攀岩41分钟消耗的热量660 | |||||
1、准备所有食材，清洗干净备用。
2、把所有食材放入一锅中熬煮一个半小时，就可以喝到美味的沙参玉竹鸡汤了。
沙参的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含膳食纤维；具有清热凉血、强心、润肺止咳等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
玉竹的热量322千卡（每100克）；具有除烦、养阴、润燥等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、保肝、明目等功效；可与青蟹、大花蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、健脾开胃、益肺宁心等功效；可与牛膝、大豆、酸奶搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
