养生五谷豆浆的热量/卡路里_养生五谷豆浆的做法

1、美的豆浆机内都带一个小量杯，把所有的原料放进去不超过小量杯就可以，黑芝麻可以最后放，塞塞缝就OK了！
2、要打的原料洗干净，我家的豆浆机有免泡豆功能，这对于我这个懒霸来说方便了许多！
3、洗干净后倒入豆浆机，加水至上水位，因为之前做的总糊锅，所以不敢水放少了。
4、选择米香豆浆，因为豆类用的少，基本上都是好熟的东西，所以选择米香豆浆。
5、大约十五分钟后豆浆机滴滴...就好啦！喜欢甜的可以加蜂蜜、白糖、冰糖都可以啦！过滤过口感更好，豆渣也不要扔，我都拿勺子吃掉了，或者可以做成豆渣窝头，营养价值也很高！

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、治疗高血压、解酒等功效；可与黑米、兔肉、糯米搭配；与盐、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、温补强壮、滋补等功效；可与绿豆、粳米、大米搭配；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促消化、活血祛瘀等功效；可与枇杷、紫米、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、和胃、抗老化等功效；可与苦菊、豆浆、枣搭配；与螃蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、抗衰老等功效；可与黑豆、海带、桑葚搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

养生五谷豆浆的热量和减肥功效