丝娃娃的热量/卡路里_丝娃娃的做法

木耳适量、莴苣适量、酸萝卜适量、土豆适量、海带适量、蕨菜适量、黄瓜适量、粉丝适量、豆皮适量、小米辣（不能吃辣可以不用）适量、大葱适量、绿豆芽适量、胡萝卜适量、鱼腥草（不喜欢可以不用）适量、中筋面粉适量、鸡蛋适量、酥豆适量、香菜适量

1、食材全部切成丝，土豆、绿豆芽、木耳、蕨菜、豆皮，粉丝分别汆水过凉备用！鸡蛋摊鸡蛋皮切丝
2、取一半面粉倒入盆中，用开水烫熟；放入剩下的一半面粉，用冷水和成面团；将烫面和冷水面团均匀的和在一起；分别擀成面皮备用；平底锅烧热，将面皮分别烙熟；烙熟的饼折叠起来放在一起，防止变干；放在一边备用！用一个碗调蘸水，加入醋，酱油，盐，味精，熟辣椒面，香菜，香油调汁最后用面皮包住蔬菜一面折起来裹住食材；从下部折起，防止漏菜的汁水；再将另外一面卷起；加入调好的蘸水！开吃

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、防癌、益气等功效；可与豇豆、芦荟、猪血搭配；与马肉、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

莴苣的热量27千卡（每100克）；具有消积下气、通经脉、防癌等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；

酸萝卜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、降糖降脂、宽肠通便等功效；可与牛腩、豇豆、豆角搭配；与石榴、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血脂、利尿消肿等功效；可与圆生菜、木耳、紫菜搭配；与葡萄、猪血、白酒相克，同食可能会引起不适；

丝娃娃的热量和减肥功效