| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | ||
| 水 | 克 | 5千卡 | 1千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 397千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 1100克 | 木瓜冰糖炖牛奶热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡,相当于坐飞机612分钟消耗的热量60 | |||||
1、7……8成熟的木瓜准备好，削好皮切开两半
2、削好皮之后洗干净之后再刮八痕，位置适中，痕度不深不浅
3、这是半成品，然后挑出所有木瓜子出来再对开那边刮八个大半痕，不要完全划开，因为炖的时候他会自己开成花那样好好看的，锅里放差不多一半水，水，纯牛奶5：5的，木瓜里面放适量冰糖，开大火然后大概3分钟后再转小火3分左右就好了
4、成品就好了，注意要旁边看火，不然会洒到成个厨房到处都是牛奶的，因为滚开了以后他的所有气就会焖出来一地嘟是的
5、成品好了，几分钟的甜品如此简单
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、美容等功效；可与蜂蜜、香蕉、甘蔗搭配；与酒、杨梅、桔子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、生津止渴、和胃润肺等功效；可与草莓、梨、黑芝麻搭配；
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