| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马兰头 | 克 | 130千卡 | 26千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 574克 | 凉拌马兰头热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡,相当于八段锦75分钟消耗的热量270 | |||||
1、河边散步， 那一片是什么？ 简直不能相信自己的眼睛！
2、好大一片的马兰头啊！快， 一起来， 只能用大拇指和食指掐上面的3，5瓣叶片哦！
3、一会就一大包了！
4、回家， 洗净下滚水焯一下。 再清水冲凉帮组去除野菜特有的淡淡的苦涩味。切碎， 把生抽糖的混合汁浇上拌匀就行了！
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、清热止血等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、和中益肺、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
