| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 388克 | 菠萝酱热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡,相当于跳舞29分钟消耗的热量288 | |||||
1、用了三分之一，剩下最甜的可以泡盐水，生吃
2、切丁，加砂糖腌制半小时
3、淹出水就可以了，全部丢进平底锅，电饭煲都可以煮，
4、大火烧开，就转小火慢慢煮，煮的时候最好打开盖，不让水蒸气留进入
5、差不多干就可以加柠檬汁进入了
6、最后成果，有人会打碎再煮，而我觉得自己煮果酱就是因为外面很难买到一颗颗口感好吃的果肉，这个有果肉口感是最好的
7、做好就这么一小瓶，但是能吃一个礼拜
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、止血、除脂美容等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、化痰止咳、开胃等功效；可与马蹄、羊排、鸡肉搭配；与山楂、山楂＋牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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