| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 386千卡 | 354千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 251克 | cheddar cheese mug cake热量/卡路里1112千卡 | |||
 热量1112千卡,相当于触身式橄榄球139分钟消耗的热量480 | |||||
1、在杯中分别放入鸡蛋,盐,胡椒粉,油,奶油分别混合拌匀,预先把低粉,泡打粉拌匀再放进轻拌.最后放入cheese,青葱碎粒,轻拌就算有颗粒也行.
2、用额外的cheese,青葱碎粒撒在面糊 表面,微波炉微波1分20秒.(800 w)
3、微波后即可食用.
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与洋葱、香椿、明虾搭配；与菠萝、豆浆、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、治疗高血压、补虚等功效；
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