大阪烧的热量和减肥功效

1、准备食材。

2、洗净的小葱切成小的碎末，因为要切得很小，所以要小心手哦，切好后放在盘子里备用。

3、鸡胸肉切片，稍微厚一点不用太薄。

4、切好后放入碗中加盐、生抽拌匀腌制5分钟。

5、锅中倒油，一点点就行，把腌制好的鸡肉倒入锅中翻炒。

6、2分钟后完全变白就可以出锅了。馅料就做好了，健康又低脂。

7、鸡蛋用打蛋器打散，要匀速搅拌至蛋白蛋黄完全融合才可以。

8、锅中倒油，六成热时倒入一半的鸡蛋液。

9、趁中间的蛋液还没有凝固的时候把炒好的鸡胸脯肉放在中间，然后把鸡蛋的边缘往中间卷，起到一个包裹的作用，撒上之前切好的小葱，尽量多撒点，鸡蛋和肉会更入味，口感也会更好。

10、倒入剩下的一半蛋液。

11、稍稍凝固后将它翻面煎1分钟至全熟后就可以出锅了。

12、接下来就是做酱汁了，大阪烧好不好吃就主要看酱汁了，1勺老抽，1勺蚝油，1勺糖，一勺油，1杯水还有一勺淀粉。

13、然后将它们搅拌均匀倒入锅中小火煮至粘稠就完成了。

14、做好的酱汁淋在大阪烧上，浓郁的酱汁是不是很诱人，所以说酱汁是关键所在。

15、然后挤上一点沙拉酱，口感会更好，也可以撒上一点葱花做点缀，口感和视觉的双重享受，虽说是简易版的懒人大阪烧，可是营养却一点都不含糊哦。