| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 焖烧杯桂圆红枣红糖水热量/卡路里848千卡 | |||
 热量848千卡,相当于肚皮舞188分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好桂圆，红枣，枸杞。红枣最好掰开。
2、焖烧杯预热后，将食材倒入，加一勺红糖。加开水，盖紧。
3、静置3-4个小时即可取出食用。焖烧杯的长效保温，吃起来像是慢火煮出来的糖水，而不像是红糖茶水。
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿保健、治失眠、滋养补益等功效；可与甲鱼、绿茶、大米搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、提高免疫力、防治心血管病等功效；可与冬瓜、小米、兔肉搭配；与玄参、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、滋肾、降血糖等功效；可与山楂、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补血、补血养颜等功效；可与姜、小米面、黑豆搭配；与牛肉、竹笋、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
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