| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 速速速早餐热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡,相当于自行车测功器148分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好材料，其他就不靓照了。
2、1:先用模具印出凹槽.2:抹番茄酱。3:打颗鸟蛋。4:放马苏里拉粒。5:撒点披萨草
3、烤箱200℃预热十分钟（在造型时就先预热），150℃烤10-15分钟（根据自己烤箱的脾气）。出炉
4、嗮嗮偶的模具，人偶
5、最爱千岛了，造型一下就开吃吧！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、补血明目、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
披萨草的热量306千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含蛋白质，富含膳食纤维；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、生津止渴、增强免疫力等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；
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