| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 153千卡 | 341千卡 | ||
| 绵白糖 | 克 | 238千卡 | 396千卡 | ||
| 总量 | 408克 | 红薯葡萄干酱热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡,相当于对面舞154分钟消耗的热量270 | |||||
1、备好原材料：红薯，葡萄干；建议选红心红薯，做出来的果酱比较香甜；
2、红薯洗净，削皮后，切成红薯丁；
3、葡萄干用清水冲去浮尘，然后用清水浸泡几分钟后捞出备用；
4、煮锅里倒入适量清水，将红薯丁放入锅里，大约煮5分钟；
5、煮好的红薯丁捞出；
6、将稍微冷却的红薯丁放入面包桶，再放入适量绵白糖；
7、放入适量刚刚煮过红薯的红薯水；
8、面包机通电，启动【果酱】程序；
9、当制作时间只剩30分钟时，放入葡萄干；
10、程序结束后，将红薯葡萄干酱盛出，放凉后放密封盒冷藏保存即可。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补虚乏、防癌等功效；可与猪小排、米面、猪排搭配；与西红柿、大花蟹 、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、防肿瘤、缓解神经衰弱等功效；可与枸杞、枸杞子、蜂蜜搭配；与螃蟹、海鲜、白开水相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、疗疮、保肝解毒等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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