| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 香煎鸡蛋馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于洗衣服270分钟消耗的热量129 | |||||
1、一个鸡蛋打散，里面加一点盐，一定不要给多了，糖看个人口味，反正甜点好吃些，再加一点点胡椒
2、平底锅里放少许油，开始热锅，可以将馒头放进蛋液里两面蘸蛋液，就马上放进平底锅里小火煎，切记，一定不要在蛋液里泡太久，而且最好一片片蘸蛋液，蘸完马上入锅
3、一面差不多了马上翻另一面，喜欢脆点的多煎下，两三分钟就好了
4、香喷喷的香煎鸡蛋馒头出锅了，而且，好吃，不要太快手了喔
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与丝瓜、圆生菜、洋葱搭配；与牛奶、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、和血、补虚损等功效；
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